w rok

[...] podsumowuje miesiac, krotko: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f7dc997082a049a0a5a1645f3073925a.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/728068e215e74f119938df045fcd14a1.jpg Po drugie - koniec roku. To byl dla mnie dobry rok sportowo, zdrowotnie, zyciowo. Rowniez dzieki Wam ! Po trzecie: Niech Nowy Rok bedzie dla Was dobry, jeszcze lepszy niz odchodzacy. Samych [...]

[...] żeby Mousasi wygrał z Machidą, ale Weidman to dla niego raczej koszmar stylistyczny, bo go raczej bez problemu obali i na glebie rozjedzie. Acha, Silva podobno za niecały rok może już wracać do treningów co jest mega szybko dla mnie, bo myślałem, że dłużej a tu 6-9mc - chyba NIE, ale to chirurg powiedział. Jednak nie widzę po kontuzji Silvy w [...]

[...] masz racje, ja moze jestem wyrwany z realiow.. W kazdym razie, moze przynajmniej nasze dzienniki, jak piszesz, zmobilizuja te czy owa mloda dusze ;) Zakonczylem treningowy rok 2013 ! Bieganie na koniec, lekko 10km plus 8 ostrych interwalow. Ciezko dzis, bo glowa juz przy stole i przyjaciolach, ale dalem rade jakos dobrnac do konca ;) [...]

Rowniez zycze Wam wszystkiego Najlepszego w 2014 roku i zebysmy w tym zacznym gronie :-D ;-D spotkaly/spotkali #-P sie tutaj za rok i mialy piekne miesnie }:-(

[...] cwicze 3 razy w tygodniu (sroda, piątek, niedziela) i chce zrzucic zbędny tłuszcz to trening metaboliczny mam wykonywać na początek w każdy wolny dzień (tj. poniedziałek, wtorek, czwartek, sobota) ??? P.S. Cwiczyłem do tej pory planem ronniego (pierwswzy rok treningów) i własnie go zakonczyłem. Zmieniony przez - sadasa w dniu 2013-12-31 15:52:21

Jeden krok w przód, dwa kroki w tył ;-) aaa i ten wiesz, że to co się robi w Sylwestra będzie się robiło cały rok? Takie sądyprzesądy %-) a propo planowanego "wieczorem naładuję pełno bezwartościowych węgli i cukrów" ;-) u mnie na siłce niektórzy klubowicze mają ksywkę "poweekendowcy" %-) Zmieniony przez - eveline w dniu 2013-12-31 15:27:08

jaki kolor kapsla miales tego jasnego? butelki z kartonikami uv? rok lecialem na swissie propa bilem 8tyg ON 8tyg OFF wiec rozne partie przelecialy i zawsze bylo prawidlowo. jest to under nie apteka wiec straszny pech jak trafiles na jakis slabszy proch czy cos bo na tyle osob co wbilo jeszcze nie slyszalem narzekan. kazdy kto wbil swissa juz nic [...]

[...] ciąg na 15 powtórzeń? Jest sens? Czemu ma to służyć? Czemu ma to służyć? Rozbudowie masy mięśniowej. Rozbudowie siły w wyższym przedziale powtórzeń. Poprawa wytrzymałości mięśniowej. Poza tym jest to początek całej periodyzacji liniowej,dzięki czemu będziesz budował siłę i masę cały rok,a nie tylko przez kilka tygodni,po czym trafisz na plateau.

Jeszcze jedno pytanie :) Czy jak będę oddychał poprawnie przy wykonywaniu ćwiczeń na siłowni lub np.będę trenował tylko rok to nie zaszkodzi to mojemu sercu?Oczywiście bez supli,sterydów itp po prostu naturalnie.Bo ostatnio się o tym naczytałem w necie,oto linki: http://www.sfd.pl/kulturystyka_szkodzi_sercu_!!-t396797.htm [...]

Dzisiaj z kolegami dla odmiany odwiedziłem pierwszy raz inną siłke. Całkiem fajna duża przestrzeń i w ogóle. Jedyny minus umowa na rok :P Trening inny niż był w planach, polecielismy z seriami cwiczeniami totalny spontan :D Ostro skatowane cyce Klata Wycisk na płaskiej 6x40kg 6x60kg 6x70kg 6x80kg 5x90kg 15x60kg 10x60kg Wycisk hantli na płaskiej [...]

Witam w ten ostatni dzień roku! Miski nie wrzucam, bo i tak wieczorem naładuję pełno bezwartościowych węgli i cukrów. No nic, ostatni raz w tym roku, na prawdę %-) Dzisiaj był dzień hantli i tak też uczyniłam. Tylko brat mi powiedział po co pakuję jak wieczorem będę pić :-? To faktycznie nie ma sensu?? Bo jak na moje co zrobisz to się nie [...]

Nowy Rok... przywitajcie w szampańskim nastroju, ufając, że będzie wspaniały i przyniesie niezapomniane chwile. Wielu sukcesów w sporcie i braku kontuzji. Życzy - FitMax Nutrition /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6eee00864d4e4ee18d1b70830ad8e455.jpg

[...] organizm reaguje na trening bez wiekszego entuzjazmu. Cale zycie jestem bardzo aktywna osoba trenowalam gimnastyke, biegi, mtb. 1.5 kg przy restrykcyjnej diecie i treningach to jest bardzo malo. Nie jest tez tak ze chce schudnac 10kg w miesiac. Chce doprowadzic sie do porzadku w rok!! Tylko nie mam pomyslu na to jak usprawnic swoj metabolizm.

[...] około 2 lata temu zainteresowałam się „na poważnie” dbaniem o swoje ciało, a przede wszystkim chciałam schudnąć i dojść do wagi ok. 57kg. Zaczęłam ćwiczyć w domu przez około rok (z różną intensywnością) przed komputerem – Chodakowska, Mel B, Fitness Blender. Udało mi się schudnąć ok. 3kg, natomiast znudziło mi się okrutnie i zaczęło to być dla [...]

[...] miec diete odpowiednia i cwiczyc na siłowni i z tego można spalić zbędny tłuszcz to prawda??? Da się to zrobic bez biegania itp??? Mój przypadek jest taki ze zakonczyłem 1 rok treningów (art ronniego) z dietą carb cycling (w dni treningowe 3000kcal a nie treningowe 2312), jak zaczynałem to miałem 97kg wagi przy 195cm wzrostu wiec miałem lekką [...]

Z twórczości "kulturysty" grafomana}:-( "Mój Sylwester" Mija rok, stary rok I tak dzieje się co rok Nawet dobry był to rok Gdyby nie pechowy skok Bo gdy kończy się ten rok To mnie boli cały bok Kończę więc ten Stary Rok By nie bolał mnie ten bok Żebra muszą pofolgować Bo ja bardzo chcę trenować Co przyniesie Nowy Rok Czy to w lepsze będzie skok? [...]

Poczatek masz juz za soba, to najwazniejsze, dalej bedzie juz tylko lepiej :) Tymczasem ja koncze powoli rok treningowy. Pierwszy z dzisiejszych treningow, silowy: 1. Martwy ciag - 6 seri 10,8,6,5,3,1 powt - konczylem na 205kg 2. Set CF podciaganie/pompki/push press 3x 15/25/12 3. Set CF T2B/Swing/podciaganie 3x 15/25/10 4. CORE - cwiczenia rozne. [...]

Cześć. Na nowy rok planuje zakupić Cm3 (cykl 8-10tyg) Beta Alanina Activlab (cykl non stop) Ostrowia WPC80 (niekoniecznie potrzebuje, ale trafiają się takie dni, gdy nie jestem w stanie z żarcia białka ogarnąć + przyda się do różnego rodzaju omletów, dietetycznych serniczków czy batoników :-P). Co o tym sądzicie panowie? Moim głównym celem jest [...]

Zbliża się nowy rok więc trzeba się wziąć po przerwie od treningu. Jedzenie to owoce białko mało tłuszczu, zdrowo bez żadnej specjalnej diety. Po jednym z tych treningu zwiększenie ilości powt. , serii lub ćwiczeń i po pewnym czasie być może siłownia. Trening aby nabrać siły i poprawić sylwetkę do tego sztuki walki i(lub) siatka. Mam 14 lat 184cm [...]

Cześć. Na nowy rok planuje zakupić Cm3 (cykl 8-10tyg) Beta Alanina Activlab (cykl non stop) Ostrowia WPC80 (niekoniecznie potrzebuje, ale trafiają się takie dni, gdy nie jestem w stanie z żarcia białka ogarnąć + przyda się do różnego rodzaju omletów, dietetycznych serniczków czy batoników :-P). Co o tym sądzicie panowie? Moim głównym celem jest [...]